在这个个春夏秋冬交替的关键时期，一定要注意自己的身体健康，因为冷热交替很容易让人感染流行病。注意健康，不仅要穿暖和的衣服，还要在食物上下功夫，通过食疗养生，防止感染。如今，人们应该更加关注绿色健康的生活，特别注意控制自己的嘴巴，少吃有害的食物。

如果你想保持健康，可以吃三种以上的食物，营养丰富，延缓衰老，爱吃

山药

山药营养丰富，脂肪含量低。山药绝对是女性天然的最佳饮食。山药含有多种微量元素，其中钾含量较高，能促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，起到排毒清肠胃的作用。经常食用还能美白养颜、补血益气，好处多多。

蓝莓

建议多吃蓝莓。蓝莓含有非常高的抗氧化剂，可以提高脑力，减少老年痴呆症。蓝莓富含花青素，可以预防机能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡协调能力。你怎么想呢？

苹果

苹果是一种非常常见的水果，因为它营养丰富，富含纤维素和果胶，具有解毒和通便的作用，可以有效防止便秘。苹果含有维生素E。多吃苹果对你的健康和皮肤有好处。多吃苹果可以让我们的皮肤非常光滑细腻，不断补充皮肤的水分，预防眼部疾病，改善皮肤和头发的健康，减少空气污染物对皮肤的伤害。